離乳食よく食べる！！いい事だけど肥満にならないためのポイント！！

こんにちは　まいこ　です！！

本日は

離乳食を食べる量に

ついてお伝えしますね。

今日は特によく食べる子についてお話します！！

断乳して離乳食だけにしてみたけど

離乳食やおやつをよく食べ

体重が増えている．．．

こんなに食べて肥満になるのではないか．．．

目安の量が書いてあるけど、

いちいちグラムを測るのは大変．．．

そんな悩みを持っているお母さんもいるのではないでしょうか？

良く食べる事は嬉しい事ですよね。

嬉しくてつい食べさせたくなってしまいますよね。

でも、何も考えずに食べさせてしまうと

気づいたら体重が増加し

肥満傾向になっていた

なんて事になったら大変ですし

そうならないか不安ですよね。

それに

ネットや本を見ても野菜何グラム．．．

とか書いてあるけど、いちいち測る時間なんてないですよね。

今日はこの悩みを解決します！！

この記事を読む事で

体重増加について知ることができ

１回量が分かるようになります！！

まず

体重増加についてですが．．．

結論から言うと

離乳食の時期の体重増加は基本心配いりません！！

吐いたり、下痢したりなど何かしらの体調不良もなく

元気よく、機嫌よく過ごせていたら問題ないと言われています。

一人歩きを始めたりすると

活動量も増し、自然と落ち着いてくると言われています。

注意：吐いたり、下痢したりする子は食べすぎかもしれませんので

主治医に相談してみてください。

でも、食べすぎが気になる．．．

そういう時は

お皿に一回量をのせて全部食べたら

空になったお皿を見せて

『全部食べたね、よく食べたね』

と声掛けしてみてください。

食べ終えた事を教える事で

食事が終わったと理解するようになります。

また、噛み応えのある硬さや大きさに調理してみる

そうすることで食べ応えがあり、満腹感を得られます。

では、一回量はどれくらいなの？

調べても、ご飯が何グラムと書いてあるばかりで

実際どのくらいの量か分からない事も多いですよね。

１食の量

炭水化物：ご飯だと子ども茶碗一杯分、食パンだと１枚

たんぱく質：魚や肉だと刺身２～３切れ、鶏ささみ1/2本くらい

　　　　　　豆腐だと大さじ３杯くらい

ビタミン・ミネラル：人参１㎝の厚さで３枚くらいの量

このくらいの量が１食食べれていたら充分です。

おやつの目安量

例１：バナナ１本、チーズ１かけ、麦茶

例２：ゆでさつまいも50グラム、牛乳100ml

例３：ロールパン１個、りんご1/4個、麦茶

良く食べる事はいい事

離乳食の時期は体重増加は基本心配はいりません！！

しかし、食べすぎたりすると

消化器官への負担は大きく

吐いたり、下痢をしたりする事があります。

今回述べた

１食の量、おやつの量を参考にしてみてください。

食べすぎているなと思ったら

空のお皿を見せて『よく食べたね、全部食べたね』

と声かけをして食べ終えた事を教えてあげましょう！！

食べ応えのある硬さや大きさに調理して

満腹感を与えてみましょう！！